Вред от позитивного мышления

Золотая середина, присутствие позитива и здоровый реализм — это лучший подход к любой ситуации. Что вы уже готовы закидать меня помидорами? Почему, спросите вы и начнете приводить мне миллион доводов, что позитивное мышление играет хорошую роль. 

Да, я тоже очень долго жила в этой иллюзии. И позитивное мышление сыграло в моей жизни хорошую роль, когда я стояла на грани жизни и смерти, позитивное мышление заставляло верить меня, что найдется способ восстановить здоровье. 

Способ нашелся, я реально в состоянии ремиссии при аутоиммунном диагнозе — склеродермия, нахожусь уже больше 20-ти лет. 

И уверена, что до конца жизни это так и будет. 

Но однажды попавшись на эту удочку — на удочку позитивного мышления, я решила, что это очень легко решает все проблемы, просто нужно позитивно мыслить и все получится, фантазировать и создавать образы позитивного развития событий. 

Еще я начиталась книг, таких, как «Небесная 111» и «Секрет» и вуа-ля: все будет хорошо, если я буду позитивно мыслить. 

Я старалась! 

Что-то получалось: например «намыслить» свободное место на парковке, что-то не очень заработать намеченное количество денег. 

И в этот момент я обвиняла себя, когда не очень получалось: это потому что я такая плохая — я «намыслила» плохо. 

Я отвергала свои «отрицательные» мысли, боролась против них, и отвергала «негативные» эмоции у себя и окружающих людей. 

Так как я была преподавателем тренингов по восстановлению здоровья по системе Норбекова, и ко мне шли люди, которые верили мне, то я не только сама верила в позитивное мышление, но и других убеждала в том, что это правильно, что надо только позитивно «помыслить» и все будет в шоколаде.

Сейчас мне у этих людей хочется попросить прощения. Если своим навязыванием позитивного мышления я кому-то навредила. Но, когда количество ситуаций в моей жизни, где позитивное мышление не срабатывало, а даже наоборот вредило, стало нарастать, как снежный ком, я стала задумываться, так ли это? 

В то время, я уже училась на психфаке и когда на очередном занятии, один из студентов преподавателю сказал, что-то вроде того: «вы неправильно говорите, надо говорить позитивно», то преподаватель ответил: «Важно не то какие слова вы сказали, а то какое чувство, какую эмоцию вы испытали в этот момент, важен посыл, который вы выразили, какой импульс и как люди вокруг вас это почувствовали. 

Ведь если вы ребенку говорите ласково, с позитивной интонацией: «ты гаденыш маленький, ты засранец, ты снова обкакался и наворотил кучу дерьмя мне тут», то ребено улыбается и радуется, он радуется тому эмоциональному посылу, который мама ему послала. 

Тогда я задумалась и начала наблюдать, как реально внутри меня отзывается смысл слов и как отзывается интонация и эмоциональный посыл?

А вы замечали, что человек иногда говорит, так красиво, так позитивно, но вы ему не верите, у вас доверия к нему нет, вы не хотите идти за ним? 

Почему же позитивное мышление или сейчас еще есть такое понятие, как позитивная психология играют в нашей жизни зачастую негативную роль. Да потому, что оно сужает восприятие реальности, снижает критичность мышления, что сказывается на возможности активной переработки входящей снаружи от мира и внутренней информации от ощущений в теле. Все это приводит к потери реального восприятия, а стало быть мышление теряет свои функциональные возможности: возможности реалистично воспринимать информацию. 

Ведь мышление выполняет самую важную функцию в нашей жизни — решение жизненных задач, и если вместо решения очередной сложности, с которой Вы встречаетесь на своем жизненном пути, у Вас в арсенале будет только вера, что Вы справитесь, Вас, вполне возможно, постигнет полное разочарование. Ведь любая удача или успех — хорошо подготовленная стратегия или тактика. Так было и со мной, позитивное мышление не дало мне возможности реалистично воспринимать информацию и адекватно оценить свои возможности. 

Поверив в позитивное мышление: я нашла систему, которая помогла мне восстановить здоровье и создать счастливые отношения, я вместе с мужем начала «позитивно мыслить» на тему своего дома. Мы купили участок, начали строительство, сделали много, но у нас не было критичного мышления, мы недооценили, что находясь на достаточно большом расстоянии очень трудно контролировать процесс строительства, мы не рассчитали, что наш материальный доход может снизиться и что нам придется на какое-то время приостановить строительство. 

И никакое позитивное мышление нам не поможет. 

Мы хотели не только построить дом, но хотели туда переселить родителей, застлав себе глаза позитивным мышлением не рассматривали ситуацию, что кто-то из родителей может умереть и второму тогда будет неуютно одному в большом доме. Критическое мышление и трезвый взгляд вообще отсутствовал. 

Мы снимали квартиру с мужем в Москве и не думали, что для начала было бы разумно купить себе квартиру и не мыкаться по съемным. Мы были буквально захвачены позитивным мышлением и движением к своей мечте, ведь нужно правильно помечтать и все получится. 

Только когда я набралась смелости признать, что это было неверное мышление, только тогда, когда я начала признавать, что позитивное мышление не всегда в моей жизни играло положительную роль, только тогда я стала принимать более трезвые и разумные решения. 

Обесценивание реальной опасности может привести к беде. 

Не только в моей личной ситуации и в профессиональной практике, но и в реальной жизни, я сталкивалась со случаями, когда люди набирали долгов по 1 000 000 рублей и более и не могли по ним расплатиться в течение длительного времени — нескольких лет жизни, бессмысленно рисковали своей жизнью и жизнью близких людей, выполняя опасные работы или соглашаясь на опасные поручения, попадали в тюрьму из-за неправильно расставленных приоритетов и т.п.

Качественная жизнь — это не заученные мантры успеха, а реалистичная оценка событий, ситуаций и своих возможностей. 

Мужчина женится на женщине под влиянием позитивного мышления, ведь она меня любит, значит все будет хорошо. А женщина не способна создавать дома уют, готовить, заботиться, она надеется, что он ее будет спасать от трудностей жизни, она тоже находится под властью позитивного мышления. 

И волны позитивного мышления через несколько лет разбивается о скалы жизненной реальности. И все-таки нужно ли позитивное мышление? Мой ответ, да, да там где нет уже больше ничего, нет никакой возможности, как мыслить позитивно. Как это было в моем случае. Я прошла всех возможных и доступных для меня врачей и клиники, попробовала различное лечение, голодала, занималась уринотерапией, все что было в моих силах я попробовала и позитивное мышление в этот момент помогло мне не опустить руки и дальше продолжать что-то делать, чтобы восстановить свое здоровье. 

Я по жизни и так достаточно уверенный в себе человек и позитивное мышление мне помогло в минуты отчаяния. 

Но масса ситуаций, кстати, на эту тему есть даже исследования 2 июля 2009 года на сайте журнала «Психологическая наука»: http://www.psychologicalscienc... Кэти Кляйн было опубликовано такое иссследование о том, кому позитивное мышление не помогает. 

Не помогает оно тем, кто имеет низкую самооценку и страдает депрессией.

Оказывается, что позитивное мышление помогает только людям, которые и так уверенны в себе. Казалось бы, должно быть совсем наоборот — повторяй мантры успеха и все образуется. Однако, почему люди, которые уверены в себе, обладающие адекватной самооценкой, не страдают от позитивности мышления? Ответ прост, если человек обладает адекватной самооценкой, значит, он способен спланировать и рассчитать собственные усилия по достижению той или иной цели, верно распределить собственные ресурсы, более или менее точно рассчитать время достижения цели или принять собственное поражение. 

Ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает. 

Какими личными ресурсами располагает человек? 

Как правило, временными, эмоциональными, физическими, финансовыми. Умение правильно распоряжаться персональными ресурсами связано не только с развитыми мыслительными способностями, как ранее я упоминала, но и с хорошей эмоционально-волевой регуляцией — уравновешенностью, которая совсем не предполагается маниакально-позитивный подход к реальности. Хорошая эмоционально-волевая регуляция опирается на положительное самоощущение, уважительное отношение к себе и своему здоровью и невозможна без высокой способности отличать реальность от фантазий. 

Эмоционально-волевая регуляция невозможна без умения анализировать, сравнивать, обобщать и конкретизировать. Ведь любая деятельность происходит под контролем сознания, с помощью которого человек справляется с внешними и внутренними сложностями ради поставленной цели. Если Вы до конца не смогли продумать свой план (который по сути является ни чем иным, как фантазией о цели, даже если Вы изложили его на бумаге) или полагаетесь на сиюминутные эмоциональные реакции, то знайте, Вас ждет провал. 

Иногда даже дефицит информации может подвести. Если мыслительных способностей «не хватает» и присутствует дефицит эмоционально-волевого регулирования собственного состояния, то чаще всего человек ищет самоуспокоения через различные «фейки», подмены, потому что опоры на себя у такого человека недостаточно. 

К примеру, так формируется потребность в различных навязчивых фантазиях, ритуалах и верованиях. Упование на судьбу, высшую справедливость, Бога, царя-батюшку и т.п. Более того, многие люди просто не понимают, как опираться на себя, доверять себе или принимать собственные чувства и ощущения по отношению к той или иной ситуации, поэтому в обществе присутствует высокий уровень невротизации и постоянно растет количество тревожных расстройств.

А начинается это с того, когда родители не дают ребенку делать ошибки и самостоятельно принимать решение, для того чтобы адекватно научиться оценивать свои возможности и реалистично относится к складывающимся ситуациям. 

Родители так хотят спасти своих детей и оградить от ошибок, что ребенок со своим магическим мышлением продолжает жить и во взрослой жизни в надежде, что придет «добрый волшебник» и решит твои проблемы. На каждом шагу встречаются женщины, которые ищут себе мужчину, который будет их содержать, они надеются, что найдется такой «папик», который решит за нее все ее проблемы. И мысли о том, что за это придется расплачиваться своей ранимостью, своим чувствами и что закончится это может не только неудовлетворенностью, а психиатрической лечебницей не посещает их. 

Позитивное мышление и желание оставаться в своих фантазиях продолжает заставлять таких женщин думать, что все будет хорошо. 

Часто встречаюсь с ситуацией, когда родители не используют возможность научить ребенка реалистично воспринимать ситуацию. Ребенок хочет себе собаку или кошку. Ребенку собака представляется пушистым, почти что разумным другом, с которым и поиграть, и погулять можно, и покрасоваться перед друзьями, когда хочешь «ты», а не пёс. Заблуждение ребенка заключается в следующем. 

Он искренне полагает, что это собака для него, а не он для собаки. Ну, конечно, необходимо мыть лапы и кормить. Но это же мелочи! Либо родители не договариваются с ребенком, что он будет ухаживать за своим «другом», либо договариваются, но по-ходу все договоренности нарушаются и все же за собакой ухаживают родители, а ребенок не способен оценить, что у него были нереалистичные ожидания, насколько это непросто ухаживать за собакой. Как правило, позитивное мышление очень часто связано с переоценкой собственных возможностей или удачи. Мне приходилось встречать неразговорчивых и интровертированных менеджеров по продажам, которые частенько подпадали под увольнение и не могли понять, почему у них отсутствуют результаты в работе; или ярких эмоциональных личностей, которые не могут усидеть на месте, стремившихся овладеть каким-нибудь нудным ремеслом и затем проклинающих свою судьбу. Оптимистов, которые верили в удачу и судьбу, но разбивались в пух и прах от очередного провала в личной или профессиональной жизни. 

Все это происходило потому, что как правильно написал Эрик Берн: «Неудачник не знает, что он будет делать, если проиграет, но говорит о том, что будет делать, если выиграет. Победитель не говорит о том, что будет делать, если выиграет, но говорит о том, что будет делать, если проиграет». Отличные слова. 

Итак, что же нужно сделать, чтобы вернуться к реальности? 

Помнить о том, что любой план, даже изложенный в письменном виде — всего лишь фантазия на бумажке.

Стараться учитывать не только позитивные, но и негативные варианты развития событий.

По возможности рисковать умеренно.

Подготовить себя к негативным последствиям. Это не значит, что необходимо сойти с ума от тревоги, а просто подготовить план «Б»: что Вы будете делать, если ничего не получится?

Перестать надеяться, а учитывать только факты.

Предпринимать конкретные действия для достижения цели, оценивая результаты данных действий — быть гибким и перестраивающимся, если того потребует ситуация.

Отделять собственные интерпретации от реальных событий и отношений.

К сожалению я часто встречаюсь с тем, что большинство клиентов приходящих ко мне на психотерапию не умеют делать именно этого. Не умеют отделять собственные интерпретации от реальных событий. 

Например, мужчина пригласил женщину на свидание, а она уже решила, что он пригласил ее в загс. И в работе с клиентом я часто много времени трачу на то, чтобы научить человека отличать реальность от фантазии, учу прояснять ситуации, а не придумывать свои интерпретации. Либо вы этому научитесь с помощью психотерапевта, либо будете продолжать страдать всю жизнь. На что еще стоит обратить внимание на пути развития реалистического восприятия мира. 

Проверять собственное понимание ситуации у специалистов или других людей, с которыми Вы находитесь в отношениях.

Формировать реалистическое представление о собственных возможностях, ресурсах и опираться на него.

Выше лба, знаете ли, не прыгнешь.Позитивное мышление — штука хорошая. Оно, например, не даёт нам отчаиваться и добавляет настойчивости в достижении своих целей.
Оптимизм делает нас здоровее, ускоряет поправку после болезней, даже повышает вероятность зачатия. Более того, именно оптимизм позволяет нам браться за новые задачи и достигать новых высот. 

<strong>В общем, без оптимизма никуда, но реализм никто не отменял!!</strong>

Давайте подведем итоги. 

Итак, какую злую шутку может сыграть позитивное мышление. 

1. Наиболее вредна, пожалуй, вера в лёгкость. Это встречается очень часто. Допустим, некая женщина хочет похудеть. И она думает, мол, я такая возьму и без проблем похудею. А маркетологи так и норовят вам рассказать о том, как легко будет похудеть с этой диетой или этим кремом. Разумеется, легко не выйдет. Возникнут проблемы, и тогда наша героиня, скорее всего, впадет в уныние. Ведь она не была готова к трудностям. Особенно ярко такие мысли выражены, когда она посмотрела какой-нибудь «вдохновляющий» видеоролик или серию соответствующих фото в рекламе. В приподнятом настроении, конечно, не хочется думать о трудностях, хочется верить, что всё получится. Разумеется, легко не выйдет. Возникнут проблемы, и тогда наша героиня, скорее всего, впадет в уныние. Ведь она не была готова к трудностям, ее об этом никто не предупреждал.
Сколько людей попадаются на маркетинговые и рекламные ловушки. Хотите этого избежать?

В первую очередь задумайтесь, о своей мотивации, которая есть у вас, и это относить к любому делу.
Да оптимизм и вера в успех много значит, но это все разлетится в прах и достаточно быстро, если у вас нет достаточной мотивации. Только она убережет вас от разочарования и уныния на пути к вашему желаемому результату. Только достаточная мотивации, ради которой вы будите вкладывать усилия, превозмогать усталость, подниматься снова, если вы оступились, будет вас двигать вперед. Ваша целеустремленность и настойчивость, вот те ступени, по которым вы пойдете к своему успеху и своей цели. Госпожа фортуна капризна и обманчива и если она повернется к вам ни той стороной, вас быстро постигает разочарование. Думаете это только мое личное мнение? А вот и нет!

Об этом говорят и различные исследования. Например, студенты, которые искали высокооплачиваемую работу и сочились оптимизмом («найти работу — раз плюнуть!»), в реальности рассылали куда меньше резюме, чем студенты, которые верили в свой успех, но знали, что придётся потрудиться. В результате первые получали гораздо меньше хороших позиций. Из исследований Габриэль Эттинген — про поиск работы студентами чётко видно — кто знает о трудностях на пути к успеху, лучше готовится к этому пути и идёт по нему активнее. Это логично — если ты знаешь, что придётся потрудиться, тебя это не пугает, и ты трудишься.
Вернемся к важной теме похудения! Похожий результат показали исследования по снижению веса. Люди, которые думали, что снизить вес получится, но постоянно фантазировали, что не справятся, в итоге сбрасывали вес лучше тех, кто фантазировал, будто всё получится в лучшем виде. Те, кто попадаются на удочку позитивного мышления и думают, что достичь результата легко потом проживают отчаяние и это прямая дорога к депрессии. 

2. Ошибки в оценке реальности. Например, в казино оптимисты обычно повышают ставки после нескольких проигрышей, потому что верят, что «теперь-то точно попрёт» (так называемая ошибка игрока). Оптимизм побуждает людей завышать свои шансы на успех и в целом искажает оценку, они не только не реально оценивают свои возможности, как в первом случае, надеясь, что достигнуть успеха легко, но и не реалистично воспринимают вообще всю ситуацию целиком.
При этом они не учитывают, что никакой закономерности в случайных выпадениях шарика нет, а если выпадения не случайны и подстроены казино, то тем более наивно надеяться на выигрыш.
Похожая ситуация случается и с горе водителями, которые уверены, что они лучшие, и вот они то обязательно везде проскочат и никогда не попадут в аварию, а случается с точность до наоборот.

Другие наивно верят, что у них меньше шансов заразиться какой-нибудь хворью, чем у большинства.
Третьи, что у них больше шансов на хорошую работу, чем у других соискателей.
Радужные ожидания заканчиваются потерями. Забавно, кстати, что люди, находящиеся в умеренной депрессии, оценивают происходящее более трезво. Они, например, лучше понимают степень своего влияния на ситуацию (т.е. избавлены от так называемой иллюзии контроля), не приукрашивают свои достижения, не отрицают своей ответственности в провалах (что обычно делают оптимисты) и легко делятся неприятностями, что оптимистам делать крайне сложно. Такой взгляд на мир называется депрессивным реализмом и, похоже, не так уж и плох.

3. В своей практике я порой сталкиваюсь с тем, что многие люди боятся, что их негативные мысли материализуются. И значит надо мыслить позитивно. 

А мыслить позитивно получается не всегда. И когда человека посещают негативные мысли, он начинает тревожиться, что они осуществятся. Чем больше негативных мыслей, Тем больше переживаний, что ЭТО СБУДЕТСЯ. Такое опасение усугубляет страдания людей, которые верят в материализацию мыслей и в волшебную силу позитивного мышления. Получается замкнутый круг. Иногда доводится слышать следующие убеждения: «Нельзя ругаться и злиться даже на предметы, они запомнят этот негативный заряд!» «Старайся меньше думать о плохом, ведь оно, как и хорошее, может сбыться силой вашей мысли». Если предполагать, что наши мысли материализуются, то получается, что человек оказывается таким всемогущим — подумал о несчастье — оно сбылось, настроился на позитив и вот уже пожинает плоды своего позитивного мышления. Т. е. люди полагают, что силой своей мысли они могут влиять на окружающую действительность. Откуда же пошло такое убеждение? Людям, которые серьезно относятся к тому, что мысли материализуются присуще магическое мышление. Термин «магическое мышление» означает убеждение в том, что посредством мыслительных процессов можно оказывать влияние на внешние события. Магическое мышление означает веру что, изменив внутри себя настроение или ход мыслей можно изменить внешнюю ситуацию (поменять работу, осуществить поездку). Это вера во всемогущество мыслей, которые могут менять физическую реальность. Все что творит человек магическим путем, должно произойти только потому, что он этого хочет. Это навязано сказками и существованием Деда Мороза. Но если в детстве это нормально иметь магическое мышление и верить в Деда Мороза и всемогущество взрослых, то во взрослом возрасте — это признак нежелания взрослеть, желания оставаться ребенком и быть инфантильным.

4. Запрет на проявление якобы негативных мыслей и чувств. 

Часто родители упрекают ребенка не только за плохое поведение, но и за «плохие» чувства. Ребенку говорят, что «нельзя злиться». В этом случае у ребенка возникает опасное смешение — он не научается видеть разницу в чувствах, мыслях и поступках. Для такого ребенка они являются чем-то единым. Ребенок не может дифференцировать такие вещи, как: «я могу злиться, но делать ничего плохого не буду, следовательно, вреда не нанесу». Или — я могу сгоряча пожелать кому-то зла, но это не означает, что в реальности это произойдет. Те, кто не умеют разделять разницу между чувствами, мыслями и действиями начинают себе запрещать проявлять негативные чувства, а вместе с этим и запрещать формировать негативные чувства и мысли другим. Однажды я наблюдала картину, как дочь обвиняла маму в том, что она не верит в нее, что мама думает о том, что ее проект потерпеть поражение, поэтому у нее ничего и не получается. Будто мамины мысли сильнее влияют на достижение цели, чем ее собственные усилия. Вместе с запретом на чувства начинаются и проблемы в поведении человека и в выстраивании отношений. Такой человек скрывает свои обиды, злость, вину, гнев и страх. 

А неотреагированные эмоции начинают разрушать тело.

<var><mark><strong>Психосоматика, блин! </strong></mark></var>

Никуда от нее не денешься. От этого возникает очень много тревоги, вины. Взрослые люди, встревоженные своим сильным гневом или приступом ненависти, пытаются аннулировать эти чувства, например, подарив подарок тому человеку, к которому чувствовали ненависть. Или для этого навязчиво произносятся всякие ритуальные фразы — «все будет хорошо». А потом наступает расстройство от того, что хорошо не случилось. Получается замкнутый круг и человек все больше может погрязнуть в омуте позитивного мышления, осуждая и обвиняя себя все больше.

Если вы сталкиваетесь с тем, что вам сложно оценить реальность, если ваши интерпретации ситуаций вас постоянно подводят, тогда записывайтесь ко мне консультацию по ссылочке, заполнив форму регистрации, я обязательно помогу вам решить вашу проблему. 

Будьте счастливы и здоровы.